大豆麺 ソイドル

おすすめ!大豆麺 ソイドルのレシピをご紹介 !

 

キャベツとジャコのペペロンチーノ  1人前 192kcal

 

キャベツとジャコ、唐がらしをたっぷりと添えたソイドルパスタ

 

なんと調理次第で大豆麺ソイドルがパスタに早変わり!?

 

大豆麺ソイドル

材料

大豆麺ソイドル 1パック
キャベツ 1/10個
じゃこ 小さじ2
鷹の爪 適量
オリーブオイル 小さじ1
食塩 小さじ1/3
にんにく 小さじ1/2
白胡麻 適量
ブラックペッパー 適量

 

 

作り方

1. にんにくはみじん切りに、キャベツは食べやすい大きさにカットする。
2. ソイドルをたっぷりのお湯で茹で、水分をしっかりと切る。
3. 1の残りの湯で、キャベツを軽く茹で、水を切る。
4. テフロン加工のフライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れ熱し、オリーブオイルに、にんにくの香りが移ったら、じゃこ、キャベツを加え炒める。
5. 3に1のソイドルを加え、塩コショウで調味し、最後に白胡麻を加えよく混ぜ火を止める。
6. 皿に盛り付け完成。

 

キチンと調理しながらダイエット

 

パスタを大豆麺ソイドルにチェンジするとオイルベースのパスタが食べられます。

 

ヘルシーなオリーブオイルも使用OK!

 

代替えの大豆麺ソイドルでレシピの手順に沿ってペペロンチーノの調理をするだけで、
健康的にキチンとお腹をすかせることなく無理なく食べられます。

 

大豆はお腹にずっしり来ますので満腹感抜群です。

 

大好きな麺をどうぞ。

 

また、ソイドルは味の付いていない無添加です。他にはあまり見かけない自然派志向の高いオリジナルの麺です。

 

焼きそばやラーメンなどどんなアレンジメニューもチャレンジできますよ。

 

ワンポイントアドバイス♪

 

 茹で上がったあと、冷水でもみ洗いすると
   より美味しくいただけます

 

豚しゃぶとキムチのスタミナソイドル 1人前 340kcal

大豆麺ソイドル

材料

大豆麺ソイドル (ゆでて洗い水気を切ったもの)1パック
豚しゃぶしゃぶ肉 50g
オクラ 2本
トマト 1/4個
【A】
キムチ 30g
マヨネーズ 10g
醤油 小さじ1
砂糖 大さじ1/4
しその葉(せん切り) 2枚

 

作り方

1. 沸騰したお湯に酒(分量外)を加えて豚肉をゆで、氷水に取ってから、水気を切ります。
2. オクラはゆでて小口に切り、トマトは湯むきして角切りにします。
3. ボウルにAをあわせて、1、2を和えます。
4. 器にソイドルを盛り、3としその葉をのせます。


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